央广网南宁2月4日音讯（记者梁瑜琳 见习记者文鑫豪）2月3日，南宁市第四人民医院举行 2024 年“四宝新春行 送福进万家”健康集市暨“四宝”健康专列发车典礼。活动现场设置了“健康义诊”“中医摄生”“四宝游园”“四宝文创”4大集市及海姆立克急救法、心肺复苏术等急救常识教育，为市民大众送上新春“健康大礼包”。

  活动当天，“四宝”健康集市还以“集福”的方式展开了健康治疗、健康科普、健康宣教等活动，引导市民大众在兴趣“打卡集福”中收成健康常识，筑牢“做自己健康的榜首责任人”理念。南宁市第四人民医院立异展开“四宝”健康集市和健康专列活动，将医疗作业融入日常，把健康送到大众家门口，慢慢地加强大众健康认识，满意大众医疗健康需求，为大众供给更专业、快捷的医疗健康服务。

  南宁市第四人民医院中医科主任马钰婷在现场向大众科普了摄生常识。“春天阳气生发，运动保养宜动忌静。假如汗流浃背、气喘吁吁，会耗气伤阳，对摄生晦气，引荐挑选一些节奏弛缓的运动，例如太极拳、八段锦、五禽戏等传统保健功法，或春游、放风筝、漫步、慢跑等，既可加速血液循环，又能促进气血运转。”

  立春后，昼渐长夜渐短。“为了适应这种改变，能够恰当晚睡、早上，一般晚睡不要晚于23时，最好在22时上床寝息，以利于肝血归经、滋补脏腑。”马钰婷说。

  在饮食方面，马钰婷提示，春季当适应春天阳气生发、万物始生的特色，着眼于一个“生”字。因而，饮食药膳应以“升补”为主，恰当多吃一些具有辛甘发散性质的食物，如白萝卜、山药、香菜、韭菜、生姜、洋葱、茼蒿等，一起应削减进食酸味食物，如橘子、山楂等，酸味入肝晦气于阳气的生发和肝气的疏泄，不宜过量食用。

  别的，针对春季人简单上火，呈现舌苔发黄、口苦咽干等状况，马钰婷主张，饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物，一起多补水。有显着上火症状的人能够吃一些清火的食物，如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。

  南宁市第四人民医院举行 2024 年“四宝新春行 送福进万家”健康集市暨“四宝”健康专列发车典礼。